爱眼护眼  守护心灵之窗

如何保护眼睛

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识：

    人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上；看电视时要有环境灯光；少玩游戏机，上网切忌痴迷；读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定；不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节；保持书写距离30～35厘米；切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳；每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态；坚持体育锻炼，多做户外活动；合理安排作息时间；保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜；屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜；高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

操作电脑的人如何"爱眼"

随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。经常操作电脑的人应注意眼保健。 那么，应该怎样进行眼保健呢?请注意以下几点:

    ⑴避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以远眺或做眼保健操。 (2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 (3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。 (4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 (5)如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

常看绿色对视力保健有益吗? 

绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野，一望无际的绿油油的森林和庄稼，清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔，也能让人"极目楚天舒"。