春季谈“春困”

春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，我们在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。

    “春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。

    那 么 怎 样 才 能 预 防 春 困 呢？

    一 要保证充分睡眠时间，保持乐观开朗情绪，克服消极懒惰思想；

    二 要听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉，消除“春困”；

    三 要适当增加营养。春天是肝旺时期，若多食酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。因此，春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等；

    四 要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷就适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除；

    五 要活动肢体。困倦时，可以站立起来，活动活动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，驱除“春困”。

　 此 外，在 春 季 预 防 春 困 中，还 应 注 意：

    忌蒙头睡觉。因为被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠效果。

    忌夜间憋尿。初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，造成长时间憋尿。这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠，又会导致心理性紧张，促进血压升高。

忌紧闭门窗，因为紧闭门窗后室内氧气不断减少，二氧化碳含量逐渐增加；还有关门窗后，人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体，都可使人头昏脑涨，影响食欲和睡眠。