春眠不觉晓，春困知多少——省武高“武高之声”学生广播台内容实录

广播员：徐敏 张渊铭    2017年4月10日（星期一）

Music  ＜浮生辞＞——银临

合：关注健康，快乐成长。欢迎收听“武高之声”，我是徐敏，我是张渊铭。

张渊铭：春天，万物欣荣，生机盎然。然而，随着天气转暖，人的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量显得供不应求，再加上春季时常“雨纷纷”，空气中湿度较大，更加重了人体内的湿气，很多人会因此感到困倦无力、精神不振，这些现象中医叫做“春困”。 “春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——即人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。

徐敏：春眠不觉晓，春困太烦恼！春困怎么破？我们来给大家支招啦。缓解春困，第一，要保证充足的睡眠时间，保持乐观开朗的情绪，克服消极懒惰的思想；第二，可以听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲或相声小品，从而启发心扉；第三，春天是肝旺时期，应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等；第四，要保持室内空气流通，如不太冷就适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除；第五，困倦时，可以站立起来，活动活动肢体，既能舒筋活血、通利关节，也能使大脑兴奋起来。

Music   ＜if＞——bread

张渊铭：是的，有一种诗情画意叫“春眠不觉晓”，有一种人生经验叫“春困秋乏夏打盹”。春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严重春困。

徐敏：说起抑郁，让我联想到了上周的世界卫生日。为引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，强调健康对劳动创造和幸福生活的重要性，自1950年以来，每年4月7日被确定为世界卫生日。今年的主题就是“一起来聊抑郁症”。 据世卫组织最新估计，目前有3亿多人罹患抑郁症。从理论上来说，任何年龄段都可能得抑郁症！青少年、妇女孕期和产后，更年期以及60岁以上的老年人尤其应该引起关注。据统计，抑郁症是目前15至29岁人群的第二大死亡原因。

张渊铭：抑郁症最核心的症状为情绪低落、精力下降或易疲乏。患者往往会产生“三无”感，即：无望、无助与无用感。还常伴有思考困难，难以集中注意力，焦虑烦躁，话少，活动少等症状。抑郁症还有“三自”症状，分别为自责、自罪、自杀。此外，还经常伴有躯体症状：表现为食欲下降，失眠等。抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。规律作息饮食、加强体育锻炼、强化自我控制、多交友沟通等，可以有效降低患抑郁症的风险。

徐敏：郭小川说：“在青春的世界里，沙粒要变成真珠，石头要化做黄金；青春的魅力，应当叫枯枝长出鲜果，沙漠布满森林；这才是青春的美，青春的快乐，青春的本份。”青春至美是担当，我们要努力削减“春困”、“抑郁”等因素干扰，祝同学们都拥有魅力四射的青春！

Music  ＜try＞------asher book

合：时间总是过得飞快，又到了我们说再见的时候了。愿我们的陪伴能帮助每个人健康快乐起来，我们下期再见！

Music  ＜can you feel the love tonight＞------elton john